Intensifica tu rutina por unos glúteos más firmes

Muchas personas se quejan de que hacen su rutina de ejercicios al máximo y, no han visto mejoras. Otros pueden ver un cambio inicial cuando la velocidad a la que el tono de su glúteos.  Sin embargo, la mayoría de las personas dejan antes de tiempo cuando todo lo que tienes que hacer es intensificar su juego.

Reforzar el nivel de intensidad de su ejercicio trasero es una solución lógica para obtener los resultados por hacer.

Aquí están algunas maneras que usted puede aumentar el nivel de su ejercicio y mantener el ritmo en el desarrollo del trasero. Sin embargo, es siempre una buena idea consultar a un experto de la aptitud antes de aumentar la intensidad de su entrenamiento. De esta manera usted puede obtener todos los beneficios con poco riesgo para su salud.

Añadir más repeticiones a sus series. Los principiantes comienzan con 10 a 12 repeticiones por serie, haciendo alrededor de 3 series por ejercicio. Puede aumentar el número de repeticiones de 15 hasta el 20 dependiendo de su cuerpo. Del mismo modo, puede agregar más juegos a través de tu rutina de ejercicios. Una alternativa es aumentar las repeticiones y series, pero se puede lograr a través de todo el día. Por ejemplo, en lugar de hacer 3 series de 12, que se puede hacer 2 series de 12 de la mañana y otras 2 series de 12 por la tarde. La adición de más repeticiones y series en su ejercicio aumentará su resistencia en cualquier actividad que está haciendo. Es una gran manera de aumentar el nivel de intensidad de su rutina.

Otra alternativa para aumentar la intensidad es añadir resistencia a su ejercicio. Los ejercicios como sentadillas, estocadas, patadas traseras ayudan a tonificar los glúteos por sí mismos. Sin embargo, una vez te acostumbras a él, añadiendo una resistencia extra puede ser beneficioso. Usted puede llevar pesas, una correa en pesos llevar un balón medicinal o utilizar la resistencia de goma para aumentar la intensidad.

Sea consciente de cada movimiento. Adecuadamente la contratación y después de toda la gama de movimiento es a menudo olvidada por los principiantes. Preste atención a cada representante y usted puede ver inmediatamente la diferencia en su ejercicio.

La tasa de tu trasero se desarrolla está determinado por cómo hace ejercicio. No se desilusione si usted encuentra que su ritmo de desarrollo es cada vez más lento, es una indicación de que lo que estamos haciendo es trabajar para su trasero. La necesidad de aumentar su nivel significa que usted está haciendo algo bien.

Usted no tiene que hacerlo solo. 

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